Étvágycsökkentő turmix
Turmix
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, salátával, paradicsommal és egy szelet, alacsony zsírtartalmú sajttal Tízórai: natúr joghurt, zabbal Ebéd: 15 dkg grillezett hal étvágycsökkentő turmix, basmati rizzsel Uzsonna: egy kefir Vacsora: főtt burgonya, grillezett hallal 5.
Ezekkel ugyanis elkerülhető a hirtelen fellépő farkaséhség, amely a nagy karácsonyi evészetek után mindenképp fellép majd. Csupán a mértéke nem mindegy. Tipp: A saját mintaétrended összeállításában sokat segíthet ez a táblázat.
Minél alacsonyabb egy-egy étel glikémiás indexe, annál kevésbé növeli meg a vércukrot, és annál kisebb eséllyel tör rád a farkaséhség. Ezeket a falási rohamokat ugyanis jellemzően a hirtelen zsírvesztés étrend vércukorszint okozza.
Fontos tehát, hogy sok rostosat egyél, valamint sokszor, kisebb adagokat, hogy kevésbé terheld meg a szervezetedet. Mindazonáltal nem árt számolni a kalóriákat is: férfiként napinőként pedig napi az optimális szint ez persze a mozgástól, illetve az életmódtól is függ.
Idd ezt minden reggel, és garantáltan beindul a fogyás!
Jó, ha tudod, hogy egy kiló leadásához kalóriától kell megszabadulnod. Ehhez pedig nem csak az étkezési szokásaidon kell változtatni, de mozognod is kell. Az újévi fogyókúra során a mozgás is elengedhetetlen A sporttal ugyanis meggyorsíthatod étvágycsökkentő turmix fogyás folyamatát.
Egy átlagos, négy kilométeres étvágycsökkentő turmix kalóriát égetsz el. Azonban a szervezeted még ezután is tovább dolgozik, hogy felhasználja a szükséges energiát az izom regenerálásához és építéséhez, ami kb.
Kiss Kriszta A belassult anyagcserét csak megfelelő étrenddel lehet újra lendületbe hozni.
Ha egy héten 3 futással számolsz, akkor kalóriát égetsz el, ami azt jelenti, hogy csak futással, egy hónap alatt egy étvágycsökkentő turmix szabadulhatsz meg. A megváltoztatott étrenddel együtt reálisan havi másfél- két kilótól szabadulhatsz így meg - tehát kora tavaszra újra formába lendülhetsz.
Ehhez persze következetesség kell, kitartás, és türelem. Már most tudod, melyik barátod, ismerősöd, családtagod fog túlsúllyal küzdeni az új évben?
Segíts neki, és oszd meg vele a cikket!
