Étrend futóknak

Mi a legjobb étrend futóknak?

Futás közben elsősorban szénhidrátokat égetünk el. Ha fogyni akarunk, akkor azt javasolja a legtöbb étrend, hogy a napi 10 kg fogyás 6 hónap alatt bevitelünk mindössze húsz százalékát tegyék ki a szénhidrátok: mivel telítettségérzetet biztosít, ebből merítünk energiát.

Ha rendszeresen szeretnénk futni, akkor azonban a szénhidrát bevitelt nemhogy lecsökkentenünk kell-de még többet kell bevinnünk a szervezetünkbe belőle. Próbáld ki magad, hogy a futás és te hosszútávon együttműködtök-e?

A futópad bérléssel te is biztosra mehetsz!

Nutrend EnduroDrive termékek érkeztek! Bringára, futásra fel...:)

Az edzés megkezdését követően rövid időn belül kiderül számodra, hogy kényelmes-e számodra ez a mozgásforma, és, hogy van-e kellő elhatározottság benned, hogy a rendszeres mozgást becsempészd a mindennapjaidba. Ha a futópad bérlését követően meggondolnád magad-úgy jelentős anyagi befektetés nélkül adhatod vissza a készüléket számunkra, de legalább már bizonyos lehetsz benne, hogy más mozgásformát kell keresned fölösleges étrend futóknak levezetéséhez.

Nem titok, hogy futás közben étrend futóknak mikrosérülések keletkeznek az izmainkon, megfelelő nyújtás esetében is.

Az immunrendszerünket nem csak a hétköznapokban kell támogatnunk — egy intenzív futás, vagy egyszerű edzés is kimeríti a szervezet vitaminkészleteit, így szükséges a pótlás! Ezek fényében kijelenthető, hogy bármilyen sporttevékenység után szüksége van a szervezetnek a regenerálódásra, amit akár étrend formájában is támogathatunk. Hogyan regenerálhatjuk a szervezetünket?

Sample Logo

Ha edzőterembe járunk, láthatjuk, hogy szinte mindenkinél ott vannak az úgynevezett sportitalok, amelyek nem összetévesztendőek az energiaitalokkal! Ezek az italok megfelelő mennyiségben tartalmaznak cukrot és ásványi anyagokat. Tehát elsődleges pont a helyes folyadékbevitel.

Következő, a tápanyagok bevitele — ügyeljünk a vércukor szintünkre, a bevitt fehérjékre és a zsiradékokra. A megfelelő szénhidrát bevitelt itt ismét meg kell említenünk.

1. Legjobb diéta gyakori kérdések
2. Vitaminpack Futóknak | Ft | Webshop | Marathontime® Webáruház
3. Leghatásosabb étvágycsökkentő

Az immunrendszer további megerősítéshez szükséges még aminosavakat is bevinni a szervezetünkben, kiegészítők formájában. Ezek pótlása kiemelten fontos kell, hogy legyen főleg az intenzív edzést követően. Egy érdekességet is hozunk a futók világából: nem titok, hogy a világ legjobb futói címet a kenyaiak kapták meg számtalanszor.

Bár hivatalos statisztika nem készült erről, de megfigyelték őket az edzőtáboraik alatt, hogy miből mennyit esznek —vagyis mi lehet étrend futóknak sikerük titka. Másik megemlítendő dolog, hogy az edzés után egy órán belül ettek — ezzel kerülték el a fáradtságot és gyorsították meg a regenerálásukat.

Tanulságos, hogy a megfelelő táplálékbevitel és a jó időzítés kiegészítve egy edzéssel milyen eredményeket képes hozni.

• Hogyan fogyjak le gyorsan combról
• Futók életmódja és étrendje
• Speciális edzésterhelés az alapozás időszakában Bemelegítés A bemelegítés célja, hogy felkészítse az izmokat a terhelésre.
• Maratoni edzés diéta fogyás - A maratoni edzés átveszi az életed? - soleotech.fr
• Leghatékonyabb fogyókúrás módszerek
• Bár a kenyai futók étkezési szokásairól még soha nem készült tudományos felmérés, a kutatók feltételezik, hogy az atléták sikere az étrendben keresendő.
• Hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon arcát
• Hogyan lehet gyorsan fogyni súlygyarapodás nélkül

Ha megvan a szándék, de étrend futóknak eszköz: gondoljunk a futópad bérlésre! Futópadjaink bárki számára kibérelhetőek, otthonodba szállítjuk és összeszereljük őket, de ez még nem minden, emellett hasznos információkkal látunk el téged, hogy ne kezd el a edzést felkészületlenül! Vegyük fel a nyúlcipőt együtt!