Sirtfood diéta, Minden, amit a Sirt diétáról tudni kell – előnyei és alapelvei - Seattle Dojo

Keverd össze a chilivel, a lestyánnal, a petrezselyemmel és a citromlével. Az egészet akár aprítógépbe is teheted, de akkor végül egy kicsit más állaga lesz.

Melegítsd elő a sütőt fokra. Fűszerezd be a csirkemellet 1 ek. Hevíts fel egy sütőben is használható serpenyőt a tűzhelyen, süsd rajta halvány aranyszínűre a hús mindkét oldalát, aztán tedd át a sütőbe vagy helyezd át egy tepsire, ha a serpenyő nem volt sütésállóés süsd át perc alatt.

Utána vedd ki a sütőből, fedd le alufóliával, és hagyd így tálalás előtt legalább még 5 percig. Eközben párold meg a kelt, a lilahagymát pedig pirítsd meg a gyömbérrel egy kis olajon, ameddig meg nem puhul, de sirtfood diéta ne kapjon színt.

Ekkor tedd hozzá a hagymához a kelt, és sirtfood diéta még egy percig.

Adele is a sirtfood-diéta híve kapcsolódó Sirtfood-diéta: Fogyókúra csokoládéval és vörösborral Legújabb őrület: sirtfood-diéta Ridikül Sirtfood diétát, Három hét és két fázis Az úgynevezett sirtfood diéta iránt tavaly év vége felé nőtt meg az sirtfood diétát, miután kiderült, hogy a sirtfood diétát énekesnő, Adele is állítólag ezzel a módszerrel dobott le magáról annyi plusz kilót, hogy a világ egy emberként keresgélte az állkapcsát a padlón. A sirtfood diéta lényege az úgynevezett sirtuinfehérjéket nagy mennyiségben tartalmazó élelmiszerek fogyasztása, amelyekről fogyás 50 felett egészségesen kutatók úgy tartják, hogy megvédik a sirtfood diétát sejtjeit a korai sejthaláltól, ezenfelül hatékonyak a gyulladások ellen, és az öregedési folyamatokat is lassítják. A sirtuinok emellett szabályozzák a test zsírégető képességét, és gyorsítják az anyagcserét. A BBC Good Food rovatának szakértői szerint így hetente akár három kilót is lehet fogyni, anélkül, hogy ennek az izmaink látnák kárát. Ezek közé tartozik például az alma, a citrusfélék, a chili, sirtfood diéta dió, az eper, a minőségi étcsokoládé, de az olívaolaj, a kávé, a lila hagyma, a petrezselyem, a zöld tea és a sirtfood diétát is.

A hajdinát a csomagoláson szereplő utasításnak megfelelően készítsd el a maradék 1 ek. Tálald együtt a csirkét, a zöldségeket és a salsát.

A sirtfood-diéta kritikája Több dietetikus nyilvánosan megfogalmazott kritikája szerint is egyszerű alacsony sirtfood diéta étrendről van sirtfood diéta, ami összességében kevés. Így könnyen jelentkezhet mellette folyamatos éhségérzet, ami kompenzációs törekvéshez, magyarán közben jelentkező falásrohamokhoz vagy későbbi túlevéshez vezethet, a viszonylag nehézkes tarthatóság miatt végül pedig egy újabb fogyókúrás kudarcélményhez.

A sirtfood-diéta másik buktatója, hogy teljes ételcsoportok hiányoznak belőle, ami ellentmond a teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveinek. Teljes ételcsoportok kizárása ugyanis csak orvosilag bizonyítottan fennálló táplálék-intolerancia vagy allergia esetén javasolt, máskor kifejezetten ellenjavallt.

Konklúzió A sirtfood-diéta olyan modern táplálkozási trend, aminek az alapötletét és legfontosabb összetevőit érdemes lehet beépíteni a mindennapi étrendbe. Tény és való, hogy az alapját képező élelmiszerek antioxidáns hatású polifenolokban gazdagok, ezért a kiegyensúlyozott táplálkozás részeként célszerű fogyasztani őket. A The Sirtfood Diet című könyvben jó receptötleket találhatsz gondolatébresztő gyanánt.

Ha azonban fogyni szeretnél, akkor divatdiéták szabályainak betartása helyett inkább egy saját, személyre szabott étrendet kövess, amelyet dietetikus tud összeállítani neked, a hozzá tartozó edzésprogramban pedig személyi edző segíthet. Hasonló témájú cikkeink.