Quinoa fogyókúra

Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti A fogyókúrát sajnos semmilyen szuperétel sem fogja elvégezni helyetted.

Nem elég ezt vagy azt enned néha ahhoz, hogy karcsú és egészséges legyél. Akadnak azonban olyan táplálékok, mint például a quinoa, amelyek egy tudatosan, jól összeállított étrend részeként segítenek a céljaid elérésében.

A quinoa semleges ízének és számos jótékony hatásának köszönhetően egyre népszerűbb. Előnyeit orvosi kutatás is bizonyítja. Elmondjuk, hogyan lesz a fogyókúrád nagyon hasznos része.

A quinoa fogyasztó hatása A quinoában körülbelül közepes mennyiségű kalória van: grammbanami egy kicsivel több, mint a főtt fehér rizs kalóriája. Éppen ezért nem lehet belőle felelőtlen mennyiséget megenni.

A quinoából származó kalóriák ugyanis szintén számítanak a diéta során, ám a quinoának messze nem a kalóriatartalma a legfontosabb jellemzője. A quinoa egy komoly előnye, hogy a fogyást és quinoa fogyókúra egészséges szervezetet támogató hatóanyagok vannak benne, például egy sor komplex B-vitamin, melyek az egészséges anyagcsere nélkülözhetetlen feltételei.

Emellett található még benne foszfor, melyet a szervezet DNS-építésre használ, így a sejtregenerációhoz szükséges, további ásványi anyagai a magnézium, réz, mangán, cink és vas.

A legtöbb gabonaféléhez képest a quinoa sokkal több fehérjét és rostot, de kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Ez azért nagyon fontos, mert mindkettő segít csökkenteni az étvágyat, így megkönnyíti a diéta tartását.

Rostokból naponta a fogyáshoz nagyjából 30 grammot kellene enni, amiből gramm quinoa 2,8 grammot biztosít. Ilyen módon a quinoa segít stabilizálni a vércukorszintet.

A zsírok kis mennyiségben vannak jelen. Ezek többszörösen telítetlenek és egyszeresen telítetlenek. A quinoa teljes értékű fehérje, körülbelül 8 grammot tartalmaz adagonként. A teljes értékű fehérjék azok, amelyek mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazzák. A quinoa gluténmentes, fehérjében gazdag, és egyike azon kevés növényi tápláléknak, amely mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza.

Éppen ezért a quinoa glikémiás indexe 44, ami, mivel 55 alatt van, alacsonynak számít. Ez azt jelenti, hogy a quinoa tápanyagai lassan szívódnak fel és elnyújtottan biztosítják a quinoa fogyókúra érzését. Quinoa fogyókúra fehérjéinek lebontásához több energiát használ a szervezet, mint a szénhidrátokéhoz lábról fogyás zsírokéhoz, sőt, az izmok felépítéséhez is ez szükséges, quinoa fogyókúra nő a nyugvó állapotban az anyagcsere által elhasznált kalóriák száma.

Egy további előnye, mely a gluténérzékenyek számára bír jelentőséggel, hogy teljesen gluténmentes. A La Sereda Egyetem élelmiszermérnökei és orvosai egy összegző kutatásban nemcsak a fent említett hatásokat fejtették ki, de a Chenopodium quinoa növény terméséről azt is leírták, hogy védi a sejthártyát, az agyi és idegi funkciókat, jótékony növényi hormonokat tartalmaz, és antioxidánsok is előfordulnak benne.

Ha téged is érintenek ezek a betegségek, kerüld a puffasztott változatát, mert abban a formában már gyors felszívódásúvá válik. A gluténmentes avokádós quinoa saláta elkészítése Először az öntetet készítsd el. Egy tálba mérd ki a citrusok levét és reszelt héját, a sót, az olajat, és keverd addig, amíg egy krémes emulziót kapsz.