Napi 500 kalóriával mennyit lehet fogyni. Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Az kalóriás diéta — Mit együnk reggelire, ebédre és vacsorára? Tihanyi László Az kalóriás diéta is ilyen.

EGYÜNK, HA ÉHESEK VAGYUNK, HAGYJUK ABBA, HA JÓLLAKTUNK

Ezzel akár 2, kilót is fogyhatunk egy héten, emellett megvéd némely egészségügyi problémától, ami az elhízással kapcsolatos. Ezt a diétát manapság ritkán és csak orvosi felügyelet mellett szokták végezni.

Ajánlott egyébként, hogy minden diétát egy szakember vagy egy dietetikus felügyeljen. A nőknek átlagosan kalóriát kell bevinniük naponta, míg a férfiaknak at. Az kalóriás diéta jóval ez alatt az értékek alatt van.

Kalóriacsökkentés: ennyivel egyél kevesebbet, ha fogyni akarsz - Fogyókúra | Femina

Elképzelhető, hogy a nap folyamán ránk tör az éhség, hiszen ez tulajdonképpen egy éheztetős diéta. De az kalória szétosztása kisebb snackekre segíthet ezen a problémán. Ezek a snackek lehetnek friss juice-ok cukor nélkül, néhány szem földimogyoró vagy vaj nélküli popcorn. Azonban a diétának kockázatai is vannak, amiket érdemes szem előtt tartani. Tápanyaghiány Ha drasztikusan megvonjuk a kalóriákat a szervezetünktől, akkor ezzel elengedhetetlen tápanyagokat is megvonunk tőle, amik szükségesek a szervezetnek.

Emiatt előfordulhat székrekedés, hasmenés vagy más emésztőszervi panaszok. Étkezési zavarok Mivel ez a diéta nem mondható kiegyensúlyozottnak, ezért étkezési zavarok alakulhatnak ki.

Ez azt jelenti, hogy megváltoznak az étkezési szokások, amik anorexiához vagy bulimiához is vezethetnek.

Ketózis Ahogy azt már tudjuk, az kalóriás diéta egy éheztetős diéta. Emiatt mivel a megszokott napi 500 kalóriával mennyit lehet fogyni drasztikusan lecsökken, a szervezet az elraktározott zsírt kezdi el használni, hogy energiát állítson elő.

Azonban a zsírégetés folyamán kialakul a ketózis.

Habár rövid távon ez nem egy súlyos probléma, de a ketózis vesekövet, vérrögöket vagy a szervek rossz működését is eredményezheti. A ketózist egy egyszerű vizeletvizsgálattal ki lehet mutatni. Más komoly problémák A diéta más komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet, pl az izomzat leépülése a magas koleszterin, ami növeli a stroke és a szívinfarktus veszélyét. Emellett a csontritkulás és némely rákfajta kialakulásában is szerepet játszhat.

• Mennyit kell edzeni egy kiló fogyáshoz?
• Mennyi kalóriára van valójában szükséged?
• Hány kalóriát égetsz gyaloglás közben A gyaloglás egyszerűsége sokak számára vonzó tevékenységgé teszi - különösen azok számára, akik extra kalóriákat szeretnének elégetni.
• Lefogyni németül

Anémiával, veseproblémákkal, alacsony vérnyomással, szív- és hasi panaszokkal, illetve 50 év fölöttieknek nem ajánlott. A terhes és szoptató anyukák is inkább más fajta diétát válasszanak, de a 18 év alattiaknak is kerülniük kell ezt a drasztikus diétát. A vízben és zsírban oldódó vitaminokat pótolni kell és az esszenciális zsírsavakat is pl.