Mit egyél este ha fogyni akarsz

A diétázók többsége a kalóriák csökkentésére egész egyszerűen kiiktat egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztott. Erre pedig kézenfekvő megoldásnak tűnik a vacsora elhagyása.

Mit ne együnk ha fogyni akarunk? Összeszedtem 8 olyan ételt, amit a fogyni vágyóknak kerülni érdemes a sikeres fogyás érdekében. Több olyan étel is van, amiről elsőre azt gondolnánk, hogy egészséges, és mégis nehezíti a fogyást. Mit ne együnk, ha fogyni akarunk?

Ám ez visszafelé is elsülhet, ezért érdemes inkább a nehéz ételeket kalóriaszegény, mégis tápláló ételekre cserélni. Finom és olcsó, diétás vacsorák Fogyókúra során a vacsora legalább annyira fontos étkezés, mint a reggeli és az ebéd, noha ajánlások szerint a napi kalóriaszükségletednek maximálisan 30 százalékát teheti ki.

Miket ehetek ha fogyni akarok?

Írta: Váczy Anikó Ideális diéta sajnos fogyni könnyű ételek létezik, de a kutatások eredményei szerint egyértelműen vannak olyan ételek, amelyek szerepet játszanak mit egyél este ha fogyni akarsz sikeres fogyásban.

Ezek a táplálékok mind másként chocolate slim gyógyszertár más okból hatnak, de az közös bennük, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztják őket, gyorsabban megszabadulnak felesleges kilóiktól, mint akik nem.

A legújabb kutatások szerint az alábbi öt ételt mindenképp érdemes beiktatni az étrendedbe, ha gyorsan le akarsz adni pár kilót.

MIT EGYEK ESTE? - SZUPER EGYSZERŰ DIÉTÁS VACSI!

Pisztácia A magvak ideális egészségtudatos táplálékok, hiszen gazdagok gyomorkímélő étrend, rostban és egészséges zsírokban.

Diétás receptek Ne ijedj meg a zsír szótól, a pisztácia telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amely óvja az agy és a szív egészségét. A kalória szintén kétséges tápanyagadat, hiszen nem minden kalória egyenértékű.

Amerikai kutatók két csoportot vizsgáltak, akik mindannyian alacsony kalóriatartalmú diétát követtek 12 hétig. Az egyik csapat kalóriaértékű pisztáciát evett uzsonnára, míg a másik kalóriát tartalmazó perecet majszolt.

A pisztáciát héja miatt ráadásul jóval lassabban lehet csak enni, az étkezésbe beiktatott kis szünetek pedig jótékony mit egyél este ha fogyni akarsz. Gomba A gazdag, ízes aroma és a kemény állag kitűnő marhahús helyettesítővé teszi a gombát. Egy friss fogyni könnyű ételek rámutattak, hogyha napi egyszer egy fogásban helyettesítjük a marhahúst gombára, az fogyhatok hormonális egyensúlyhiány miatt jelentős fogyást eredményezhet.

7 étel, amiről le kell mondanod, ha fogyni akarsz

Joghurt A joghurtról a táplálkozási- és a fogyókúrás szakemberek régóta csak szuperlatívuszokban beszélnek. Az új kutatásban ember étkezési szokásait vizsgálták, hogy kiderítsék, van-e hasonlóság azok között, akik az évek során elhíztak és azok között, akik gyerekkoruk óta tartják a súlyukat. A joghurtot főleg az egészségtudatos emberek fogyasztják, illetve az egészséges bélflóra is szerepet játszhat jótékony hatásában.

Stressz teszt 2.

Dieta vacsora

Zabkorpa A zabkorpa az egyik alapélelmiszere a Dukan diétának, amely közel egy éve az egyik legnépszerűbb fogyókúra Európában, és olyan hírességek követik, mint Kate Middleton vagy Jennifer Lopez. A diéta követői odafigyelnek arra, hogy naponta 3 teáskanálnyit fogyasszanak ebből a szupertáplálékból. A francia nők táskájában pedig már évtizedek óta ott lapul az elmaradhatatlan zabszelet.

De mi lehet ez a nagy hűhó a zab körül, vajon tényleg olyan hatásos? A zab nagyon gazdag rostban, így hamar jóllakottságérzetet eredményez, illetve felszívja a zsírt, orvosilag igazoltan hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez. A zabkása tökéletes alternatívája az egészséges reggelinek, kezdd vele te is a napod!

Vacsora fogyókúra alatt, 5 fogyókúrás vacsora, amivel nem kell sokat bíbelődni | Diéta és Fitnesz

Olívaolaj Hogyan képes egy olaj csökkenteni a testzsírt? Kapcsolódó cikkek Az olívaolaj a mediterrán diéta egyik alapja, telítetlen zsírsavai igen egészségesek. A kaliforniai Irvine Egyetem kutatásai szerint a benne található olajsav csillapítja az ételek utáni sóvárgást és elfojtja a hirtelen feltörő evési vágyat azáltal, hogy teltségérzet jelzést küld az agynak.

Rizsdiéta - szuper és könnyű fogyókúra 1.

Fotó: Profimedia — Red Dot.