Legjobb étrend kiegészítők

Dagad az étrendkiegészítő-botrány: újabb terméket hívtak vissza, ezt nehogy bevedd

Írta: Szarka Dorottya dietetikus Aki nem sportol rendszeresen, illetve versenyszerűen, általában egészségmegőrzés, testformálás, fogyás céljából használ étrend-kiegészítőket. Aki komolyan gondolja az aktív életformát, leginkább sportági vagy egyéni céljainkat megfelelően pl.

Minden, amit tudni akartál az étrendkiegészítőkről Az étrendkiegészítők világában nem könnyű eligazodni, főleg ha fogyókúrás termékekről van szó. Cikkünkben bemutatjuk a legfontosabb tudnivalókat!

Ettől függetlenül fontos megjegyezned, hogy a legtöbb készítmény legjobb étrend kiegészítők. Helyesen: étrend-kiegészítő Gyakran használatos a táplálékkiegészítő kifejezés, azonban ez — ha nem is szakmailag, de — nyelvtanilag mindenképpen helytelen.

Agyi köd ellen: a 6 legjobb étrend-kiegészítő

Nem a táplálékodat, hanem az étrend edet egészíted ki, másfelől a rendelet is étrend-kiegészítőnek nevezi a készítményeket! Étrend-kiegészítő és különleges táplálkozási célú élelmiszer — nem ugyanaz A jelenleg hatályos rendelet értelmezése szerint az étrend-kiegészítő k olyan élelmiszerek, melyek koncentrált formában tartalmaznak tápanyagokat vagy egyéb táplálkozási-élettani hatással rendelkező anyagokat, és a hagyományos étrend kiegészítését szolgálják.

A tápanyagok alatt vitaminok, ásványi anyagok,nyomelemek értendők. A különleges táplálkozási célú élelmiszerek különleges összetételüknek vagy az előállítás során alkalmazott eljárás következtében meghatározott táplálkozási céloknak felelnek meg.

Feleslegesek az étrendkiegészítők? A gyógyszerész válaszol

Ide sorolhatók pl. A hétköznapi szóhasználatban azonban ma már ezeket is étrend-kiegészítőnek hívjuk.

Alapcsomag Az első és legfontosabb a helyes táplálkozási szokások kialakítása! Ennek megvalósulása nélkül használhatsz bármilyen étrend-kiegészítő t, nem éred el a kívánt hatást! Továbbá mindig át kell gondolni, szükség van-e rájuk, egyértelműen bizonyított-e a hatásuk!

Minden, amit tudni akartál az étrendkiegészítőkről

Választás előtt érdemes sporttáplálkozással foglalkozó dietetikussal és edzővel konzultálni, illetve az sem árt, ha egy orvos véleményét is kikéred. Léteznek olyan készítmények, melyek használata minden aktív életet élőnek ajánlható.

Ebből kifolyólag más és más étrend-kiegészítők használata ajánlott a sportági céloknak megfelelően! Néhány szó a legismertebbekről. L-karnitin a teljesítményfokozásért. Az L-karnitinnek főként az állóképesség-javításban, az immunrendszer támogatásában van szerepe, de fokozhatja a szervezet oxigénellátottságát és elősegítheti a regenerációt is.

Állóképességi sportágakban pl.

Multivitamin fogyáshoz: A legjobb étrend-kiegészítők a biztonságos fogyáshoz.

Aminosavak az izmok energiájáért. Sporttevékenység alatt legnagyobb mértékben a glutamin és az ún. Bár a megfelelő fehérjetartalmú étrend elengedhetetlen a sportolói táplálkozásban, az izomépítő folyamatok, valamint az izmok megfelelő működése, energiaellátása ezen aminosav-tartalmú étrend-kiegészítőkkel tovább támogathatók. A BCAA gyors energiaforrás az izmoknak, jelentősége mind erő- mind állóképességi sportokban nagy.

A glutaminnak leginkább a regenerációban van szerepe. Fehérje az izomtömeg-növelésért.

A legjobb étrend-kiegészítők az edzéshez a szakértők szerint

Több fajtája létezik, de a legjobb biológiai értékkel azaz hasznosulással a tejsavó fehérje rendelkezik. Legjobb minőségű és legkevesebb kalóriát, zsírt, szénhidrátot tartalmazó a hidrolizátum, második helyen az izolátum, harmadik helyen a tejsavó fehérje koncentrátum áll, majd legjobb étrend kiegészítők követi a kazein.

Ha nem a szálkásítás a lényeg, hanem tényleg a tömegnövelés, érdemes szénhidráttal együtt alkalmazni a készítményeket és a magasabb zsír- szénhidrát-tartalmú legjobb étrend kiegészítők, este pedig a kazeint választani. Egyszerű szénhidrátok a kellő energiáért.

Étrend-kiegészítők

Minőségi szempontok Ha kiegészítőt választasz, mindig figyelj oda, hogy az összetétel érthetően, egyértelműen, magyarul legyen feltüntetve, illetve hogy az összetevők ellenőrzött minőségűek legyenek. Egy egészséges ember számára az előírtak szerint alkalmazott kiegészítő nem jelent veszélyt, de sok esetben egy hozzáértővel történő konzultáció nélkül akár egészségügyi problémák is jelentkezhetnek a nem megfelelő használat miatt.

Az 5 LEGJOBB TÁPLÁLÉK KIEGÉSZÍTŐ!

Fotó: RF.