Kettlebell swing fogyás. Itt kezdődik az utad a kiváló erőnlét, az erős, funkcionális izomzat és sportos alak felé!

Szerző: zsolt jan 11, Egyéb Nincsenek hozzászólások Vagy előfordulhat ugyanez más sorrendben.

Hétfőn például az volt a sorrend, hogy először jöttek a swingek. Kitettem szépen sorban az összes létező bellünket, és egy perces pihenőkkel, mindegyikkel swingeltem néhányat.

A 12 kilóssal at, a ossal et, a essel at, a essel pedig et. Aztán a essel még et, és elindultam visszafelé. Erre a mutatványra pedig 25 percet adtam magamnak.

Tartós fogyás, hatékony zsírégetés, testzsírszázalék, BMI index Manapság a legtöbb ember fogyni szeretne. Sajnos rengeteg tévhit terjeng ezzel kapcsolatban A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy a magazinok nagy része, ezeket a tévhiteket erősíti

Minden golyó sorra került 3x, a es negyedszer is. Ez swing, és annyi tanulság, hogy a nyolcvanak egymásután a picivel rosszabbak, mint keveset csinálni a naggyal.

Pedig az még nagyon nagy. Ezek után jött kettlebell swing fogyás fekvőtámasz-nyomás kombinációm, a fekvőtámaszhoz az ismétlések számát én is a fekvőből kölcsönöztem.

Ez swing volt, vagyis összesen: Január 9: swing Kedden pedig: fekvőtámasz, swing, nyomás, swing volt a sorrend. Dávid is edzett velem és tabata napot tartottunk.

Mi az a kettlebell?

Aztán nekiláttunk a tabatáknak 20 sec munka 10 pihenő, 4 perc. Dávid első tabatája: Elemelés deadlift a 32 kilós bellel, és négyütemű fekvőtámasz karhajlítással burpeefelváltva.