Ideális fogyás üteme
A cikk megjelenési deje: A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de ideális fogyás üteme elavultak lehetnek. Kérdés: tavaly karácsonykor 68kg voltam ekkor elhatároztam hogy neki állok a fogyokurának jelenleg 57kg vagyok de a végleges célom kg mint a szülés elött volt had fogyjon nagyon éedessáju vagyok ha egy napig nem eszek édességet akkor nagyon ideges vagyok ez az egyik problémám a másik hogy kb a ahvi félidõben nem tudok éhezni ilyenkor rámjön és össze vissza eszek ami épp a kezembe kerül bár a cikrot édesitõre cseréltem a fehér kenyeret teljes kiörlésûre és naponta 2x1 órát szobabiciglizek a kérdésem az lenne hogy normál étkezés melett nappi kal bevitellel kb mennyi az amit havonta fogyhatok evvel a mozgással?
Például, hogy mennyi súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél nagyobb, annál több ideális fogyás üteme elvesztett kilók számahogy mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különbözõ fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idõ kell, míg a szervezete alkalmazkodikés persze a sportosabb életmódra váltás mértékétõl is.
Heti legalább 3 alkalommal, legfeljebb 6 alkalommal ajánljuk a testmozgást.
Cardio edzést és dvd-s edzésprogramot egyaránt válassz. A mestruáció elõtt vizet tart vissza a szervezetünk, ekkor akár többet is mutathat a mérleg akkor is, ha végig tartottad a fogyáshoz szükséges étrendet.
És persze óriási szerepe van a "melléevésnek" is. Ahhoz, hogy biztosan le tudj fogyni a legfontosabb hozzávaló: erõs elhatározás!
Össze-vissza evésekkel, kontroll hiányával nem lehet eredményt elérni. Enélkül sajnos nem megy! A normál ütemû fogyás: heti 0, kg, mozgással és kcal körüli étrenddel ideális fogyás üteme várható nagyjából, de természetesen vedd figyelembe az elõzõleg leírt befolyásoló tényezõk hatását.
