Hogyan lehet lefogyni az arcról
Tartalom
Hogyan lehet fogyni az arcodban Jogi nyilatkozat Ha bármilyen orvosi kérdése vagy aggálya van, kérjük, forduljon orvosához. Az Egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket szakértők által áttekintett kutatás és az orvosi társaságoktól és kormányzati szervektől származó információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést. A pufók arcok imádnivalók egy csecsemőnél vagy kisgyermeknél - úgy tűnik, evolúciós késztetésünk van arra, hogy megcsípjük őket, nem?
Valahogy úgy tűnik, hogy ezek a kerek arcok bizonyos kor után elveszítik vonzerejüket egyesek számára. Ha aggódsz a kövér keselyűk miatt, akkor érdemes gyorsan megoldani az arcod karcsúbbá tételét.
Sajnos nincsenek gyors megoldások, de néhány életmódbeli változás segíthet. Vitals Az arczsír részben a genetikának, a testalkatának és a zsír tárolásának köszönhető.
Az arczsír csökkentésének leghatékonyabb módja a teljes fogyás. Az étrendi szokások, például a nátrium- és alkoholfogyasztás korlátozása, miközben növelik a víz- és rostfogyasztást, javíthatják az arc duzzanatait. Az elegendő alvás és a testmozgás is segíthet.
- Hogyan fogyjunk az arcunkból - Fogyókúrás sikertörténetek képekkel
- Hogyan masszírozzuk az arcot? Ránceltüntetési tanácsok.
- Fogyókúrás hűtő malac
Az arcgyakorlatok és az arcgörgők nem bizonyítottak, és valószínűleg nem lesznek önmagukban hatékonyak; más életmódbeli változásokkal kombinálva azonban segíthetnek az arczsírok kezelésében. Hogyan lehet fogyni az arcodban Ha zavar a pufók pofád vagy a kettős áll, tegyen egy lépést hátrébb, és értékelje teljes testtömegét.
Az arczsír csökkentésének legjobb módja az általános fogyás.
Számos webhely támogatja az arc zsírfolt-csökkentési igényeit - más szóval trükköket az arcod fogyásához. Sajnos sokan tanulmányok mutasd meg, hogy nem csak egy adott területet célozhat meg a fogyás szempontjából Ramírez-Campillo, Csakúgy, mint rengeteg felülés, erősebbé tehet, de nem feltétlenül csökkenti haszsír önmagukban nem igazán lehet fogyni az arcodban anélkül, hogy a testzsír összességében elveszítenéd Vispute, Mint említettük, az arczsír gyakran tükrözi az általános súlyállapotot.
Néhány ember számára orvosi ok állhat az arc duzzanata mögött, mint például a kortikoszteroidok hosszú távú használata vagy a Cushing-szindróma holdfáciesist okozó egészségi állapot.
De a legtöbb számára az arczsír növekedése az egész testtömeg-növekedés jele. A Plenity biztonságos és megfelelő használata érdekében forduljon egészségügyi szakemberhez, vagy forduljon a Használati útmutató.
Milyen gyakorlatok finomítják az arcod ?
Tudj meg többet Míg súlyod szerepet játszik az arczsírban, ugyanígy cselekedj genetikáddal, testalkatoddal és egyéb olyan tényezőkkel is, amelyeket nem tudsz ellenőrizni. Vannak, akik az arcukban, mások a hasukban vagy a csípőjükben híznak, mások pedig helyek kombinációjában. Néha észreveheti az arc duzzanatait, ami a vízvisszatartás vagy a duzzanat következménye lehet - ez nem zsír és napról napra változhat. Az életmód változása karcsúbb arc A fogyás kihívást jelenthet - nincsenek hivatkozások.
Tanulmányok mutasd meg, hogy a fogyás - beleértve az arczsírt is - leghatékonyabb módja az, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elhasználsz; ez az étrend és a testmozgás kombinációját jelenti Johns, Időbe telik azonban a változás észlelése - egyik napról a másikra senki sem fogy le.
A jó hír az, hogy van néhány életmódbeli változás, amelyet a fogyással kombinálva elfogadhat a karcsúbb arc elérése érdekében. Kerülje a nátrium feleslegét A nátrium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyre a testnek működéséhez szüksége van. Nemcsak az étkezési só része, hanem a nátrium is megtalálható sok ételünkben.
Ennek a többletnek a nagy része származik élelmiszerek hogy az otthonon kívülre jutunk, például a feldolgozott élelmiszerekhez és az étkezéshez Harnack, A víz követi a nátriumot.
Arc fogyás okai - Labor fogyni
Ha feleslegben veszi a nátriumot, teste megtartja a vizet, amit vízvisszatartásnak vagy puffadásnak neveznek. Ezt a bokák duzzanata vagy az arc duzzanata láthatja, különösen reggel. Olvassa el az élelmiszer címkéit, és lehetőség szerint kerülje a túl sok nátriumot. Bár ez a szokás segíthet az arcod karcsúbb megjelenésében, javíthatja a vérnyomást is, és része a szív-egészséges étrend.
A gazdag étrend fogyasztása rost elősegíti fogyásamely csökkentheti az arc zsírtartalmát Miketinas, A teljes kiőrlésű gabona és a rost is hasznos az Ön számára Általános egészségi állapot és jólét; csökkentik az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyebek kockázatát AHA, Hasonlóképpen, a finomított szénhidrátok, például a cukros italok, a fehér kenyér stb. Mennyiségének csökkentése az egészségi állapotát is hogyan fogyás hasról lefogyni az arcról.
Igyál több vizet Amikor nem iszik elég vizet, teste természetvédelmi módba lép és kitart több vízhez Popkin, Ez hozzájárulhat az arc puffadásához.
A vízivás, különösen étkezés előtt, szintén segíthet fogyás Jeong, Tehát mennyi vizet kell fogyasztania? Nincs kemény és gyors szabály arra vonatkozóan, hogy hány csésze vizet kell inni naponta. Különböző forrásokból kapunk vizet, nemcsak a kulacsunkból - sok ételben is van víz. Problémák kezdenek felmerülni ha 24 órán belül kevesebb, mint 1,8 liter 61 csésze vizet vesz be ételeiből és italaiból Armstrong, Korlátozza az alkoholfogyasztást A túl sok alkohol többek között kiszáradáshoz vezethet.
Étrend fogyásnál
Mint már említettük, a kiszáradás vízvisszatartást okozhat, és befolyásolhatja az arc karcsúságát. Ha valaha is tapasztalt egy éjszakát erős alkoholfogyasztáskor, akkor észrevehette, hogy az arca reggel duzzadtabbnak és duzzadtabbnak tűnik. Alkoholfogyasztás fogyókúra nyáron növeli a kockázatát a súlygyarapodás és az elhízás kialakulása Traversy, Az alkohol mértékes fogyasztása és több hogyan lehet lefogyni az arcról ital fogyasztása megakadályozhatja, hogy az arca kövérnek tűnjön.
Pandémiának akarta elnevezni lányát egy pár Észbontó, mennyire megváltozik az arcunk kiló fogyás után 1. Kezdj el mozogni, hogy tokától bokáig fogyhass! Fogyás arcról: szuperhatékony gyakorlatsor 8 lépésben Így változik az arc fogyás után Hogyan lehet lefogyni az arcát 2. Hogy értsétek, miről beszélek, íme egy nagyjából hitelesen felidézett párbeszéd köztem és életem párja között abból a bizonyos kritikus pár napból: Férfi: - Jó reggelt.
Eleget aludni Tanulmányok hogyan lehet lefogyni az arcról mutatják, hogy van összefüggés az alvás és anyagcsere. Egyesek szerint összefüggés állhat fenn az alváshiány és a testtömeg-növekedés között a változó hormonszint miatt, ami miatt többet eszel és zsírraktározhatsz.
A megnövekedett testtömeg több arczsírhoz vezethet.
Hogyan fogyhatsz az arcodról? | Nosalty
Az elegendő alvás segíthet megőrizni a testsúlyt és karcsúvá tenni az arcát Hirotsu, Rendszeres testmozgás A legtöbb ember fogyókúrára gondol, amikor a fogyásról van szó, beleértve az arczsírt is. Gyakorlat ugyanolyan fontos - nemcsak a zsírvesztés, hanem az általános közérzet szempontjából is. Bármilyen mértékű fizikai aktivitás hogyan lehet lefogyni az arcról, mint a semmi. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma HHS javasolja Heti perc közepes intenzitású kardió aerob testmozgásmint a gyors gyaloglás heti két napos erősítő edzéssel kombinálva.
A nagy intenzitású kardió, mint a futás vagy a kocogás, többhez vezethet fogyásbeleértve az arczsír elvesztését Chiu, Az adatok meggyőző hogy ezek a gyakorlatok valóban működnek-e; ezek a tanulmányok különféle arcgyakorlatokat, nyújtásokat, arcmasszázst használnak Van Borsel, Egy kicsi tanulmány azt sugallja, hogy ezen arcgyakorlatok 20 hétig történő használata javíthatja az arc megjelenését, de további kutatásokra van szükség Alam, Ezek a gyakorlatok azonban segítenek abban, hogy karcsúbbá váljon az arca más súlycsökkentő intézkedésekkel együtt.
Arc görgők Az arc- vagy masszázsgörgők azt állítják, hogy csökkentik az arc duzzanatát a nyirokelvezetés javításával és a véráramlás serkentésével. A gondolat az, hogy a nyirokelvezetés javításával csökkenti az arc folyadékretencióját.
Egy tanulmány kimutatta, hogy ezek a hengerek fokozódhatnak véráram az arcon Akane, Egy másik lehetséges elmélet az, hogy az archengerek a bőr hűtésével működnek. Ezeknek a hengereknek a többsége kövekből, gyakran jade-ból vagy kvarcból vagy fémből készül - ezek olyan hogyan lehet lefogyni az arcról, amelyekhez általában hideg tapintani.
Ezeknek a hűtőhengereknek az alkalmazása csökkentheti az arc gyulladását és duzzadását gondoljon arra, hogy az emberek hideg uborkát tesznek a szemre.
Bár lehetséges, hogy a jade hengerek javíthatják az arc duzzanatait vagy duzzanatait, nem csökkenthetik a felesleges zsírtartalmat az arcodban - ennek egyetlen módja a fogyás. Javítsa életmódját az arcának javítása érdekében Az arcod része annak, ami oly különlegesé tesz - genetikád és környezeted kombinációja, és kényelmesen kell érezned a saját bőrödben.
Ha azonban az arc duzzanata zavar, van néhány dolog, amit tehetsz ellene. Noha nem célozhatod meg kifejezetten az arcod fogyását, a fogyás összességében karcsúbb arcot adhat. Ennek kombinálása más változásokkal, mint például a jó hidratálás, az alacsony nátriumtartalmú és magas rosttartalmú ételek egészséges étrendje és az alkoholfogyasztás csökkentése hozzájárulhat az arczsírok elvesztéséhez és ahhoz a karcsú archoz, amelyet mindig is szeretett volna.
Az arcmasszázs henger használatának rövid és hosszú távú hatásai az arcbőr véráramlására és az érrendszeri reaktivitásra. Kiegészítő terápiák az orvostudományban, 41; Az arcgyakorlás társulása az öregedés megjelenésével. JAMA Dermatology, 3— Teljes kiőrlésű gabonák, finomított szemek és élelmi rostok. Letöltve: A vízbevitel, a vízmérleg és a kényszerítő napi vízigény. Tápanyagok, 10 12 Az elhízás és a súlyos elhízás prevalenciája a felnőttek körében: Egyesült Államok, — Az aerob testmozgás különböző intenzitásának előnyei a testösszetétel modulálásában elhízott fiatal felnőttek körében: kísérleti randomizált, kontrollált vizsgálat.
Egészségügyi és életminőségi eredmények, 15 1 Az arc esztétikájának fokozása izomátképző gyakorlatokkal - áttekintés.
Hogyan kell gyorsan megfelelően 50 nap, és hogyan kell lefogyni 8 kilogrammot lehet fogyni 13 nap alatt. Immunitást erősítő testépítő fórum A 13 napos fogyókúrát csak egészséges fogyni vágyóknak javasoljuk. Itt a tavasz, hét ágra süt a nap, de te szomorú vagy, mert nem úgy áll rajtad a tavalyi kedvenc Hogy a megfelelő mennyiség bevitelét könyvelhesd el, nőként körülbelül 25 Ha bár fogysz, de nem olyan gyorsan, mint szeretnéd, ne bátortalanodj el.
Az alvás, a stressz és az anyagcsere közötti kölcsönhatások: A fiziológiától a kóros állapotokig. Alvástudomány, 8. Nátriumforrások amerikai felnőttekben 3 földrajzi régióból. Circulation, 19 Morbiditás és mortalitás heti jelentés, 64 hogyan lehet lefogyni az arcról Az étkezés előtti vízfogyasztás hatása az elhízott fiatal felnőttek energiafelvételére és jóllakottságára. Klinikai táplálkozási kutatás, 7 4— Fogyókúrás vagy testmozgásos beavatkozások vs kombinált viselkedési súlykezelő programok: a közvetlen összehasonlítások szisztematikus áttekintése és metaanalízise.
Táplálkozási és Dietetikai Akadémia hogyan lehet lefogyni az arcról, 10— A rostbevitel a fogyás és az étrend betartását jósolja a kalóriatartalmú étrendet fogyasztó felnőtteknél: Az elveszített fontok A túlsúly megelőzése új diétás stratégiák segítségével tanulmány.
Journal of Nutrition, 10— Víz, hidratálás és egészség. Nutrition Reviews, 68 8— Regionális zsírváltozások, amelyeket a lokalizált izomállóképességi ellenállás képzése indukál. Journal of Strength and Conditioning Research, 27 8 Alkoholfogyasztás vizkura fogyókúra elhízás: frissítés. Jelenlegi elhízási jelentések, 4.
Testmozgási irányelvek az amerikaiak számára, 2. Esztétikai Sebészeti Közlöny, 1; 22— A hasi testmozgás hatása a hasi zsírra. Journal of Strength and Conditioning Research, 25 9 : doi:
