Hogyan fogyjak 5 kg- ot

Edd ezt a dolgot minden nap, ha szeretnél fogyni Hány kalóriával fogyasztasz kevesebbet, mint korábban?

• Gluténmentes diéta hízás
• Modell diéta
• Ön által választott infúzió és sovány joghurt.

A kalóriabevitel egy érdekes dolog, hiszen ahhoz, hogy fogyj, kevesebbet kell bejuttatni, mint elégetni, de ha meg túl keveset viszel be, lelassul az anyagcseréd. Viszont minél inkább az égetés van túlsúlyban, annál gyorsabban tudsz fogyni. Az alapanyagcserédnél azonban sosem szabad kevesebbet enni ez az az energiafelhasználás, ami sport és mindenféle fizikai aktivitás nélkül kell a szervezetednek az alapvető funkciók ellátásához.

Hogyan szabadulj meg az utolsó 5 kg-tól?

Jó kis szabály, igaz? A lényeg, hogy a különbözetet inkább sporttal próbáld meg elérni ahelyett, hogy extrém alacsonyra teszed a kalóriabevitelt például kalóriás diétaés a mindennapokban is próbálj meg aktívabb lenni: több séta, több mozgás munka közben és otthon is!

Mennyit sportolsz? Újabb érdekes kérdés: ha sokat sportolsz, de túl keveset eszel, a szervezeted hibernációs módba kapcsol, hogyan fogyjak 5 kg- ot megvédje magát.

Dániel Kiss A tengerparti szezon és az ünnepek előtt felmerül az örök probléma, hogy hogyan lehet otthon 10 kg-ot fogyni irigylésre méltó állandósággal.

Ha pedig jól táplálkozol, de túlzásba viszed a sportolást, könnyen lesérülhetsz. Akkor mi legyen?

A hivatalos álláspont szerint heti perc közepes intenzitású mozgás elég ahhoz, hogy valakinél beinduljon a fogyás, ám azokra nem igaz, akik egyébként is sportolnak. Arra figyelj, hogy a jelenlegi sportprogramodon változtass: legyenek benne alacsony intenzitású, hosszabb edzések, rövidebb intervallok és persze az erősítés se maradjon el.

A változatosság a kulcs, így lesz a legkönnyebb leadni a kilókat! Forrás: Getty Images.

• Zabkorpa tabletta fogyás
• Vita crystal zöld kávé kapszula vélemények
• Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!