Gyorsan fogyni otthon 10-re

Miért hízott serdülőkorban?

De a kenyérből is inkább csak délig reggeli, uzsi, ebéd utána a fehérjéket lehetőleg d. A húsokból csak bőr nélkül a baromfit, ill. Ha sertés, marha, akkor is kizárólag csak a soványhúst, és max. Persze a zöldség-gyümölcs ezek mellett mehet egész nap és természetesen rengeteg folyadék, víz, és max.

Hogyan lehet fogyni 12 évesen.

A testmozgás napi rendszerességgel, és előbb-utóbb sikerülni fog! Nekem sikerült amit Te szeretnél, leírom hogyan. Amúgy 27 éves férfi vagyok.

Ezek is érdekelhetnek

Semmilyen zsírégetőt, csodaszert, tv-s csodaterméket ne vegyél, mert a "fogyjon le mindössze egy hét alatt tvzés közben" típusú termékek átverések. Át kell gondolni a táplálkozást, mozgást.

Amit tettem: nézem a kalória bevitelt. Reggeli: nem zsíros felvágott, kenyér, zöldség.

Kezdjük a fogyás alapjával, vágjunk is bele. A fogyás titka a megfelelő szokások kialakításában rejlik.

Tízórai: gyümölcs. Ebéd: bármi, csak módjával.

Uzsi: joghurt, kefír, stb. Vacsi: kizárólag fehérje, semmi szénhidrát. Emellé egy héten legalább nap megyek futni este munka után. Kardio edzést végzek.

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Milyen edzést válassz, ha fogyni, és milyet, ha izmosodni akarsz? Sokan fordulnak személyi edzőhöz, nem véletlenül, ő ugyanis előzetes állapotfelmérést végez, sportjavaslatot tesz az egyéni céloknak megfelelően, és a gyakorlatsorokat is mindezek figyelembe vételével állítja össze.

Gyorsan fogyni otthon 10-re 87 kg vagyok, 1,5 hónap alatt tehát 23 kg-ot fogytam. A lényeg hogy jóízűen egyél, egészséges ételeket, és figyeld hogy mennyit eszel!!!

Bocsi, hogy közbe-kérdezek: a vacsi "kizárólag fehérje" ez konkrétan milyen kajákat jelent? Állati eredetű húsféleség is mehet, vagy csak a tejtermék?

De zsírszegényt.

Gépsonka, párizsi pl paradicsommal, vagy paprikával. Vagy csak kizárólag tejtermék, tehát a kettőt nem keverem vacsira.