Gi étrend. Útmutató kezdőknek az alacsony glikémiás étrendhez
Tartalom
A GI-diéta lényege Szeretnél egy olyan étrend segítségével lefogyni, mely egészséges, és gi étrend nem megerőltető? Próbáld ki Rosemary Conley módszerét!
Rosemary Conley Nagy-Britanniában olyan, mint nálunk Béres Alexandra: sikeres és népszerű életmód- illetve fitneszszakértő, aki mindenkinek eszébe jut, ha fogyókúráról van szó, és nem utolsósorban az alacsony glikémiás indexű ételek fontosságának lelkes szószólója.
Mit érhetsz el a diétával?
A diéta lényege A Rosemary Conley-féle módszer egy alacsony zsír- és csökkentett kalóriatartalmú diéta, mely fokozatos és látványos fogyást biztosít, ugyanakkor egyáltalán nem veszélyezteti egészségedet, sőt, kiegyensúlyozott, minőségi étrendjének köszönhetően csökkenti a szív- illetve érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásának gi étrend is.
A diéta során csak olyan ételeket ehetsz, melyeknek alacsony az úgynevezett glikémiás indexe, vagyis csak lassan tudod megemészteni őket, így elkerülheted a fogyókúrák egyik legnagyobb veszélyforrását, a vércukorhullámvasút-jelenséget.
Az alacsony glikémiás indexű ételek nem emelik meg étkezés után hirtelen a vércukorszintedet, majd a hirtelen vissza is eső vércukorszintnek köszönhetően nem leszel gyorsan újra éhes, és nem terheled le hasnyálmirigyed működését sem.
Az ilyen ételek mindemellett felpörgetik anyagcserédet, és segítségükkel gi étrend olyan mértékben kapod az energiát, mint amire szükséged van.
Diéta #1 - A TÖRTÉNETEM - Plaura
Nem vész kárba semmi, de nem is raktározódik el zsírpárnák formájában. A glikémiás index GI az élelmiszereket az alapján helyezi el egy 0 és közötti rangsorban, hogy mennyire emelik meg evés után a vércukorszintedet. Jó szénhidrátnak az alacsony glikémiás indexű, vagyis az 55 alatti élelmiszerek számítanak.
Közepes glikémiás indexű besorolást az 56 és 69 közötti értékek kapnak, míg magasat a 70 felettiek. Újdonságok a hoxa.
