Garantált fogyás

A tavasz közeledtével sokan rádöbbenünk, a tél sajnos nyomot hagyott rajtunk egy nemkívánatos, extra réteg formájában. Míg a kabát áldásos takarásában lehet, hogy jól jött a plusz védelem a téli hideg ellen, most már ideje megszabadulni a felesleges kilóktól.

A jó hír az, hogy a tavaszi élelmiszerek között számos olyat találni, mely segíti a fogyást, könnyű és garantált fogyás is. Eper A rostban gazdag eper kiváló választás, ha le szeretnénk adni néhány kilót. Egy a Journal of Nutritionban publikált tanulmányban arra jutottak, hogy azok az emberek, akik a napi garantált fogyás étrendjük során extra 8 gramm rostot is fogyasztottak, többet fogytak, mint társaik.

Egy csészényi eperben 3 gramm rost található és a szükséges napi bevitelnél is több C-vitamin, ami immunrendszerünknek és bőrünknek egyaránt jót tesz. Tojás A tojás tele van fehérjével, ami csökkenti az éhségérzést. Egy fogyókúrázókat vizsgáló kutatás során arra jutottak, hogy azok, akik reggelire tojást ettek, lényegesen tovább érezték telinek magukat, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztották valamilyen pékáru formájában.

Zöldsaláták A rostban és vízben gazdag ételek fogyasztása segít megakadályozni, hogy túl sokat együnk a magasabb kalóriatartalmú ételekből. Egy táplálkozással foglalkozó kutatás során arra jutottak, ha első fogásnak salátát fogyasztunk, az csökkenti a teljes étkezés során bevitt kalóriamennyiséget.

Hasonlóan jó eredmény érhető el, ha zöldséglevest fogyasztunk előételként. Gomba A gomba - bár íze húsos - csupán a töredékét tartalmazza annak a kalóriamennyiségnek, ami a vörös húsokban található.

A gomba alapú főfogások után ugyanolyan elégedettek és jóllakottak voltak az emberek, mintha marhát ettek garantált fogyás - állapították meg egy vizsgálat során. Kattintson az alábbi gombra