Fogyás vacsora elhagyásával

Megosztás Küldés Kalóriaszámlálás Egyes kutatások szerint a legjobb fogyókúrás recept, ha egy kiadós reggelit egy közepes mennyiségű ebéd követ, majd este egy ultrakönnyű vacsora. Venezuelában folytatott kutatások során, 8 hónapon keresztül teszteltek nőket, akiket két csoportra osztottak. Az első csapat 46 tagja szigorúan diétázott, a kísérletben résztvevő nők csupán kalóriát vettek magukhoz naponta.

A 3 étkezés alatt bevitt kalóriaszám nagyjából megegyezett. A második csapat, akinek a beceneve a kiadós reggelis csoport lett, reggelire kalóriát vitt be szervezetébe, majd öt ebédre, s öt vacsorára. Meglepő eredmények a bőségesen reggelizők körében Négy hónap elteltével a kutatók semmi különbséget nem fedeztek fel a két csoport között, az összes kísérleti alany egyaránt 9 és 12 kiló között fogyott.

Ezzel ellentétben a nyolcadik hónap végén a különbség egyre élesedett, sőt meglepő fordulatra került sor. Azok a kísérleti alanyok, akik a szegényesebb étkezésű csapatba tartoztak, átlagosan 8 kilót szedtek fel, míg a kiadósan reggelizők inkább fogyás vacsora elhagyásával kilót fogytak.

Másfelől az utóbbi csoport tagjai kevésbé voltak éhesek, és kevésbé vágyódtak az édességek után, mint az első csoport tagjai.

Ha nincs sok időnk reggel, fogyasszunk egészséges italporokat! Sokan hivatkoznak arra, hogy nincs idejük reggelizni, pedig a kora reggeli táplálékbevitel akár egész napra megfelelő energiát adhat, így elég egy fogyás vacsora elhagyásával túl kiadós ebéd, vacsorára pedig csak csipegethetünk.

Ha mégsem megy le a torkunkon a falat kora reggel, érdemes kipróbálni a többféle gyümölcs ízben kapható diétás italporokat. Ezek a termékek egyrészt vitaminban gazdagok, másrészt annyi energiát biztosítanak a szervezetnek, hogy reggeltől délután öt óráig két főétkezést is kiválthatunk velük, ahogy a 7 és 17 italpor neve is mutatja.

A lényeg tehát, hogy nem az étkezést hagyjuk ki, hanem megfelelő táplálékkal helyettesítjük.