Fogyás porral, Mi az a haritaki (Harad)?

Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad A protein shake csökkenti az éhséget, de közben telít, és ha mellé edzel, az izmaid sem tűnnek el a fogyókúra során.

Ha voltál már edzőteremben, biztosan láttál már a pultnál álldogáló kigyúrt fiúk, akarom mondani: férfiak vagy nők kezében úgynevezett shakert, amiből valószínűleg a fehérjeturmixukat fehérjepor plusz víz itták. De miért jó ez nekik és egyáltalán, vajon csak nekik jó?

• Porban az igazság – Fehérje, amitől hol fogyni, hol nőni szeretnénk
• Hogyan lehet felgyorsítani a zsírégetést
• Fogyás és zsírégetés: A fehérje porok (protein porok) segítenek a fogyásban?
• Hogyan kell használni a mulethi port a fogyáshoz: Hogyan kell inni a mulethi port? - soleotech.fr
• A Keto Black Premium egy por alakú fogyókúrás étrend-kiegészítő, amely segít a fogyásban és a kívánt eredmények elérésében a szénhidrátcsökkentésen alapuló ketogén étrenddel szinergiában, különösen a has, a derék, a fenék és a lábak zsírjának csökkentésében.

Hogyan lehet fogyni a protein shake-től? Protein kisokos A protein fehérjéknek számos változata van a savófehérjétől a rizsfehérjén fogyás porral a kazeinig, sőt, márkáktól függően akár ezek egyvelegét is beszerezhetjük.

Laktató, sűrű, zsírégető turmix reggelire vagy vacsorára.

Más-más típus más-más fogyás porral bír, és noha a savófehérje a kutatások egy része szerint valamelyest hatásosabbak, összességében úgy tűnik, a fogyás szempontjából szinte teljesen mindegy, melyik fajtát fogyasztjuk a porok közül. De vajon hogyan lehet fogyni vele?

Erre adja meg a választ a Healthline cikke. A protein egyfelől hat az étvágycsökkentő hormonokra emeli a szintjétmiközben csökkenti az éhséghormonnak nevezett ghrelin szintjét, ráadásul még teltségérzetet is okoz, ezért kevesebbet eszel, hosszabb távon pedig ez elősegíti a zsírcsökkentést.

A magas fehérjebevitel az anyagcserére is hatással lehet, gyorsíthatja azt, így megemelkedhet az egy nap alatt elégetett kalóriamennyiség.

Edzeni sem árt azért A fehérjében gazdag diéta mellé érdemes erőnléti edzést is végezni, így az izomépítés javára fordíthatjuk a plusz proteint, amivel szintén kalóriát égetünk. Ugyanakkor nemcsak a kalóriavesztés miatt érdemes erősíteni a magas fehérjebevitel mellé, hanem azért is, mert így megőrizhetjük az erőnlétünket és az izmainkat.

További cikkeink a témában

Utóbbi az emelt fehérje és edzés nélkül általában elcsoffad egy egyszerű fogyókúra során, ami magával hozza az anyacsere lelassulását. Ritka az ilyesmi, de a témát kutató tudósok abban általánosan egyetértenek, hogy fehérjében gazdag diéta elősegíti a fogyást, különösen, ami a hasi régiókat illeti.

Nyugodt lehetsz, ha elegendő fehérjét fogyasztasz, nem kell amiatt sem aggódnod, hogy fogyás porral fogyókúra után pillanatok alatt visszakúsznak rád a leadott kilók. Oké, de mennyit?

Szedhetünk haritakit éjszaka?

A Healthline cikke szerint napi egy shake-kel érdemes kezdeni, amit leginkább étkezés előtt vagy helyett javasolnak fogyasztani. A proteinporból adagolókanállal tegyél a vízbe, ha pedig valami változatosságra vágysz, adj hozzá jeget, gyümölcsöt és turmixold össze botmixerrel vagy turmixgéppel. Laktózintolerancia vagy túlzásba vitt fogyasztás esetén előfordulhat puffadás, hasi görcsök, gázképződésazaz fokozott fingás vagy hasmenés abban az esetben, ha a shake-ed savó- vagy kazein fehérjéből készül.

Ha ilyen problémával fogyás porral, érdemes tojás, borsó, szója, kender vagy rizs alapú fehérjeporra váltanod. Oszd meg másokkal is!