Fogyókúra proteinnel

Fejes saláta, száras zeller, és az összes zöldsaláta-fajta Szója és további rügyek gabonacsíra, kicsíráztatott mungo, lencse és hasonló Spenót Fejes káposzta, és kínai káposzta is savanyú káposzta, ha nem tudok lefogyni édesítve A zöldséget nyersen vagy párolva kell fogyasztani, saláta formájában, ízesítve 1 evőkanálnyi jó minőségű étolajjal.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

A zöldség utólagos ízesítéséhez használhatjuk de facto az összes szárított fűszerfajtát, citromlét, szár alított hagymát vagy fokhagymát, és ecetet. Nem megfelelőek viszont a legkülönbözőbb öntetek joghurtos, zöldfűszeres, barbecue és hasonlóés ugyanúgy a mustár sem.

Eltelítenek, fogyókúra proteinnel a saláta után sem lesz éhségérzete! FELTÉTLENÜL KERÜLJE Az összes többi élelmiszert, mint például: mindenfajta pékárut, kétszersültet, gabonapelyhet, gyümölcsöt, különböző dzsúszokat, az fogyókúra segítő típusú keményítős élelmiszert burgonya, rizs, hüvelyeseksajtokat és joghurtokat, alkoholt beleértve a sört és a bort isa nem megengedett zöldségféléket stb. A cukorbevitel szigorúan tilos, édesítéshez használhat cukorbetegeknek való édesítőszert például aszpartámotvagy növényi édesítőszert stéviával.

Szakértő biológus kollégánk segítségével felmérjük az 1. Általában ez 10 és 30 nap között fogyókúra proteinnel. A hozzáadott fogyókúra proteinnel mennyisége szerint krém vagy ital állagát kapja.

Nyáron beteheti a hűtőszekrénybe, majd joghurtként fogyaszthatja. Fogyókúra proteinnel elkészítést követően azonnal fogyasztható. Megízesíthető minden fűszertípussal és illatos fűszernövényekkel, a saját ízlésvilágunk szerint.

Az omlett- és palacsintatésztát úgy kell elkészíteni, hogy hozzáadjuk a megadott hidegvíz-mennyiséget, majd szétkeverjük habverővel vagy mixerben.

Mi a súlykontroll és elhízás program?

Kisütjük serpenyőben, néhány csepp olivaolajon, mint a hagyományos omlettet vagy palacsintát. Ezért ne feledkezzünk el ízlés szerint megsózni a megengedett zöldségfajtákat.

Ugyanúgy ne feledkezzünk el arról, hogy a nap folyamán az első szakaszban legalább két sós ízesítésűt meg kell ennünk. Amennyiben ezeket a kiegészítőket a páciensek rendszeresen szedik a proteindiéta elejétől, akkor nem fordul elő probléma az izomrángásokkal.

Ha ilyen esetre kerül sor, összpontosítson arra, hogy kellő mennyiségű megengedett zöldségfajtát egyen főként főtt alakbanés sok ásványvizet.

Ezek is érdekelhetnek

Amennyiben ennek ellenére jelentkezik Önnél intenzív éhségérzet, egyen tetszés szerinti mennyiséget a fogyókúra proteinnel zöldségfajtából, és igyon hozzá nagy mennyiségű vizet. Viszont ha ezzel ellentétben egyáltalán nem éhes, akkor semmilyen esetben se hagyja ki egyik proteines ételt sem!

Ha betartja az összes tanácsot, az intenzív éhségérzet teljesen megszűnik. Szükség esetén az éhségérzetet jelentősen korlátozhatja a megfelelő étrend-kiegészítő fogyasztásának megkezdésével.

Bejelentkezés

Fokozott fáradtság Általában nem része a proteindiétának, de némely érzékenyebb páciensnél mégis jelentkezhet. Fejfájás A ritka jelenségek közé tartozik, és a diéta első két napjában jelentkezhet. Általában nagyon gyorsan abbamarad a szokásos fejfájás elleni gyógyszerek, például a paracetamol vagy ibuprofén szedésével. Ne felejtse el kellően megsózni a fogyasztandó zöldséget!

A fejfájás összefügghet a nátriumhiánnyal is! Amennyiben a lehelet fogyókúra proteinnel zavaró, használjon száj sprayt, vagy cukormentes mentolos cukorkát. Kisebb vagy lassúbb testsúlycsökkenés A testsúlyát otthon ne ellenőrizze, bízzon szakember által készített legelső bemérésben.

Ez a jelenség néhány napra álcázhatja az elért testsúlycsökkenést. Ebben az időszakban a látszólag alacsonyabb testsúlycsökkenés teljesen normálisnak mutatkozik rögtön azután, hogy az érintet nőnél elmúlik a szervezet vízvisszatartása a szervezetben. Ön a célját elérte: A cél az volt, hogy leadja az első kilogrammokat, és olyan testsúlyt érjen el, amit szakértő kollégánkkal az első szakaszra meghatároztak.

Biológusunk az első szakasz után javasolni fogja a 2. Jól érzi magát, és még további kilókat akarna lefogyni: Az Ön súlytöbblete azt parancsolja, fogyókúra proteinnel folytassa a testsúlycsökkentést, mert a végső cél még mindig nincs a 20 kg- ot szeretnék fogyni Ebben az esetben szakértőnk javasolhatja azt, hogy maradjon az első szakaszban addig, amíg nem éri el a másodszor meghatározott testsúlyt.

Rudacskák beosztása az étrendbe az első szakaszban a fogyasztásuk nem megengedett!

Mi is igazából a Clear Protein? | Előnyök, mellékhatások, adagolás - MYPROTEIN™

Nincs betartva a kellő folyadékfogyasztás az első szakaszban legalább napi 2 l folyadékot kell meginni. Italok édesítése cukorral stéviát, aszpartámot vagy egyéb édesítőszert kell használni. Alkoholfogyasztás az első szakaszban okvetlen fontos a teljes absztinencia, 1 pohár jó minőségű bor egy nap alatt csak a harmadik szakasztól megengedett!