Fogyókúra időszakos böjt. ÉGJEN A ZSÍR AZ IDŐSZAKOS BÖJTTEL! – soleotech.fr

Fogyás extrákkal - ez az fogyókúra időszakos böjt böjt! A böjtnek számos pozitív élettani hatása van, szakszerűen végezve az egész testet megújítja, a sejteket regenerálja, a szervezetünkben elindult esetleges rossz folyamatokat képes kikapcsolni. A kúraszerű böjt mellett ezt a sok fantasztikus hatást a mindennapi táplálkozásunkkal is elérhetjük az időszakos böjtöléssel, mely kalóriamegvonással párosítva elősegítheti a fogyást is. Az időszakos böjt nem fogyókúra, hanem egy olyan táplálkozási rendszer, amelynek egészségvédő hatása van. Mivel az egészségvédő hatás összekapcsolható a fogyással is, annak is megfelelő választás lehet, aki jelentős súlyfelesleggel rendelkezik, és annak is, akinek a számos sikertelen fogyókúra és kudarcból fakadó jojó-hatás miatt nagyon nehezen megy vagy megállt a fogyása.

Varga-Darabos Andrea Időszakos böjt — fogyókúrás csodamódszer? Itt a húsvét előtti nagyböjt időszaka, ősi keresztény szokás ilyenkor a 40 napos böjt tartása. Azt fogyókúra időszakos böjt régóta tudjuk, hogy a böjt nem csupán vallási, hanem egészségügyi szempontból is előnyös.

Számtalan pozitív élettani hatása mellett sokaknak segít a fogyásban, illetve az ideális testsúlyuk megőrzésében is. A böjtnek sokféle fajtája létezik. Napjaink egyik kedvelt divatdiétája az időszakos böjt, angolul intermittent fasting.

Valóban ez a megoldás a vágyott, karcsú alak eléréséhez? Mit is jelent az időszakos böjt? A böjt az ételtől, illetve bizonyos ételcsoportoktól való tartózkodást jelenti bizonyos, hosszabb-rövidebb időszakokon keresztül. Vannak, akik több napon át nem táplálkoznak, mások rendszeresen heti egy-egy napon, és van, akinek a böjt a hústól, az édességektől és fogyókúra időszakos böjt szerektől való tartózkodást jelenti.

Ha nem visszük túlzásba, szervezetünk mindenképpen profitál belőle. Azonban napokon át böjtölni nem mindenki tud és bír — például mert nem otthon étkezik, nehéz fizikai munkát végez, netán valamilyen krónikus betegséggel fogyókúra időszakos böjt.

Időszakos böjtölés a hétköznapokban - praktikus tippek, ha belevágnál

Van viszont a böjtnek egy könnyített formája, az időszakos böjt, ami csak rövidebb idejű, illetve részleges ételmegvonást jelent, ezáltal könnyebben keresztülvihető. Többféle formája van, ezek a legismertebbek: - módszer: Ez azt jelenti, hogy napi 8 órán át szabad ételt magunkhoz venni, ezalatt normálisan étkezünk, mint máskor.

Majd ezt követi egy 16 órás periódus, amikor nem eszünk semmit, csupán tiszta vizet vagy édesítetlen teát fogyaszthatunk. A 2 böjti napot érdemes nem egymást követő napokra tenni.

Kinek nem való?

Előnyös hatásai a szervezetre A böjt nagyon jót tesz a szervezetnek, hiszen az emberi test úgy alakult ki az ősidőkben, hogy a táplálékban gazdag időket ínségesek követték. Szervezetünk ehhez alkalmazkodott, és ez a program még mindig fut, a jelenlegi bőség és a túlzásba vitt, folyamatos táplálkozás ellenére is. Nem csoda, hogy olyan gyakori az elhízás, az evészavarok, valamint a különböző anyagcsere-betegségek. Az időszakos böjt nagyszerű hatása abban rejlik, hogy a táplálékmentes időszakban a szervezet elkezdi lebontani a szervezet zsírraktárait — így aztán jelentősen hozzájárulhat a fogyáshoz, illetve az ideális testsúly megőrzéséhez.

Javíthatja fogyókúra időszakos böjt sejtek inzulinérzékenységét is, hiszen az inzulinszint nincs folyamatosan magas szinten, mint abban az esetben, ha valaki kora reggeltől késő estig eszik, a főétkezések között ráadásul esetleg nassolva is.

Kimutatták a szívre és a vérnyomásra gyakorolt pozitív hatásait is. Állatkísérletekben pedig sikerült igazolni a diabéteszt megelőző hatását. Ami azonban a fogyni vágyók számára talán a legkecsegtetőbb: általa könnyebb súlyt veszteni, illetve tartani az ideális testsúlyt.

Ezt tette velem az időszakos böjt 3 hónap alatt

Ez tehát egy csodaszer? Semmiképpen, hiszen mint mindent, ezt is lehet rosszul csinálni, illetve nem mindenkinél működik ugyanolyan jól, van, akinek pedig nem is ajánlott. Sokan hangoztatják, hogy a tápanyagokban gazdag reggeli nagyon fontos a jó teljesítőképességhez, és amiatt is, nehogy délben kiéhezve rávessük magunkat egy nagy tányér szénhidrátra.

Az időszakos böjt váratlan buktatói Az időszakos böjt váratlan buktatói Csakhogy amíg egyeseknél jól működik, addig sokan vannak, akiknél nem hozza meg a várt eredményt. Egy új kutatás szerint mindez nem a véletlen műve. David Clayton táplálkozási szakértő, a nottinghami Trent Egyetem kutatója a The Conversation oldalán megjelent cikkében.

Ezt a hatást a Nottingham Trent University kutatása is megerősítette: megfigyelték, mennyit esznek az önkéntesek egy kalóriás böjti nap előtt, illetve után. Kiderült, hogy önkéntelenül fogyókúra időszakos böjt többet ettek az előző napon, és mit egyek vacsorára ha fogyni akarok többet a böjti napot követi reggelen, mint a kontrollcsoport, amely nem böjtölt.

A sikeres diéta titka

Ráadásul a böjti napon a fizikai aktivitásuk is alacsonyabb szintű volt. Ez pedig igencsak lecsökkenti a böjti nap pozitív hatásait. A másik fontos szempont az egészségi állapot figyelembevétele. Minden böjt megterheli a szervezetet, így csak egészséges embereknek javasolt.

16:8 diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés

Akinek bármilyen problémája, krónikus betegsége van, annak csak orvosi tanácsadást követően és felügyelet mellett lehet érdemes kipróbálni. Nem javasolják ezt a módszert 18 év alattiaknak, várandós vagy szoptató nőknek, diabétesszel, vagy más anyagcsere-betegségekkel élőknek, nagyon sovány embereknek, vagy olyanoknak, akiknek valaha is volt evészavaruk.

Akkor most böjt legyen vagy diéta?

Kissé összezavarodtál, hogy ezek szerint ez az ideális fogyókúra vagy sem? Nem csodálom: manapság olyan nagy az információdömping ezzel kapcsolatban is, hogy nehéz kiigazodni.

Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van. A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot. Mi is az a diéta? Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl. Ebben az időtartamban kalóriamegvonás nélkül, fogyókúra időszakos böjt megehetsz.

De ne feledd, ha fogyni vágysz, azt a végtelenül egyszerű alaptételt kell szem előtt tartanod, hogy a fogyókúra alapja: a kalória-bevitel legyen kisebb, mint a kalória-felhasználás.

Továbbá ez a böjti módszer csupán azt veszi figyelembe, mikor eszel, holott legalább ennyire fontos, hogy mit, és mennyit.

Az időszakos böjt - hogyan kezdj neki?

A hosszú távú, biztos és egészséges fogyás lényege a zöldségekben, gyümölcsökben, értékes fehérjékben, rostokban gazdag, mértékletes táplálkozás, az elegendő folyadék fogyasztása és a fizikai aktivitás. Ha ezeket betartod, akkor sokat tettél a karcsú, egészséges testért.

• Lehet fogyni az időszakos böjttel?
• Húsmentes diéta
• Hogyan lehet lefogyni egy hét edzés alatt
• Időszakos böjt - többet fogyhatunk, ha reggelire nem eszünk semmit?
• Fogyókúrás hűtő malac
• Ha már mindent megpróbáltál a fogyás érdekében, és nem hozott sikert, akkor ez a cikk neked szól!

Itt a tavasz, karcsúsodjunk, szépüljünk!