D3 vitamin a fogyásért

Fogyás és D-vitamin Hízáshoz vezet a vitaminhiány Fogyás és D-vitamin Hízáshoz vezet a vitaminhiány Gergely Noémi Dietetikus Közismert, hogy a D-vitamin számos jótékony hatással rendelkezik: szerepet játszik csontjaink egészségének megőrzésében, serkenti az agyműködést, megóv bizonyos daganatos megbetegedések kialakulásától. Azt viszont kevesebben tudják, hogy a D-vitamin fogyókúra esetén is segítségünkre lehet. A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok családjába tartozik, normális esetben —mérsékelt égövön— márciustól októberig a nap UV-B sugarai hatására a bőr képes előállítani a szervezet számára szükséges mennyiséget.

Október és március között azonban gondoskodni kell a D-vitamin pótlásáról. Nem csak a csontok számára elengedhetetlen: fogyáshoz is jó Mivel a D-vitamin szabályozza a kalcium felszívódását, elengedhetetlen a csontok és a fogak megfelelő fejlődéséhez, az ízületek működéséhez.

Mennyi D-vitaminra van szükséged a fogyáshoz?

Hiányában csontlágyulás, angolkór és csontritkulás alakulhat ki. Ezen kívül a D-vitamin az immunrendszert is erősíti: ha a szervezetben csökken a mennyisége, könnyebben kapjuk el a fertőző betegségeket. A D-vitamin-hiány közvetlenül kapcsolatba hozható a cukorbetegség megjelenésével, valamint összefüggésbe hozható a téli depresszióval.

Segít leküzdeni a rákot, szerepet kap a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében, valamint a vérnyomás beállításában. A D-vitamin azonban nem csak a betegségmegelőzésben nélkülözhetetlen: hatással van a szervezet zsírfelhalmozására is, ezáltal hozzájárulhat a fogyókúrák sikeréhez. A kevés D-vitamin növeli a zsírfelhalmozást A D-vitamin fogyókúra hatását 11 éven keresztül vizsgálták Norvégiában.

A Nord-Trøndelag Health Study keretében a kutatók mintegy 25 személy adatait rögzítették, és megállapították, hogy a D-vitamin hiánya nem csupán túlsúlyhoz vezet, hanem a felesleges zsír aránytalanul, elsősorban a hason, valamint a csípőn halmozódik fel. Mindez azt bizonyítja, hogy a D-vitamin mennyisége hatással van a zsírok lebontására, és a testen belüli elraktározására. A Journal of Epidemiology and Community Health szaklapban megjelent vizsgálat során ezért a kutatók a túlsúlyos személyek egy része számára hat hónapon keresztül különleges diétát, és megemelt D-vitamin, valamint kalcium bevitelt írtak elő.

D-vitamin: Szedjük, ne szedjük?

A D-vitamin fogyókúra résztvevői körében 30 százalékkal nagyobb volt a súlyvesztés, mint azoknál, akik hagyományos diétát tartottak. D-vitamin fogyókúra: kalciumra is szükség van Amikor növeljük a D-vitamin bevitelét, ne feledkezzünk meg a kalciumról sem, hiszen leghatékonyabban együtt fejtik ki hatásukat.

És még valami: a D-vitamin működését a sárga és piros zöldségekben, illetve gyümölcsökben található béta-karotin is fokozza.

Bejegyzés navigáció

Tengeri halak és tejtermékek Hogy biztosítsuk szervezetünk számára a fogyást is elősegítő megfelelő D-vitamin mennyiséget, a napozás mellett az étrendünket is meg kell változtatnunk.

A D-vitamin fogyókúra sikeressége érdekében együnk minél több tengeri halat, heringféléket, makrélát, lazacot, tőkehalat, különféle halolajokat, valamint májat és marhahúst.

1. Extrém diéta
2. Fogyás és D-vitamin | Hízáshoz vezet a vitaminhiány - Vitalitás Magazin
3. 20 kg- ot szeretnék fogyni
4. One moment, please
5. D-vitamin fogyás beszámolók - Segít a D-vitamin a fogyásban? - soleotech.fr
6. Ezt a vitamint alkalmazhatod a depresszió ellen, sőt, bizonyos rákfajták megelőzésében is hasznos lehet, de a D-vitamin telítettsége meghatározhatja fogyókúránk sikerességének mértékét is.
7. A D-vitamin és az elhízás - WEBBeteg
8. Segíthet a fogyásban a D-vitamin? | TRT Magyar

Amennyiben a vegetáriánus étrendet követjük tejet, tejterméket, shiitake gombáthüvelyeseket fogyasszunk. Mindig minőségi táplálékkiegészítőt válasszunk Megoldást jelentenek a D-vitamin tartalmú táplálékkiegészítők is, ebben az esetben mindig ellenőrizzük a termék eredetét. Válasszuk az esetleg drágább, de magasabb minőséget garantáló készítményt, ami megfelelő mennyiségű D-vitamint tartalmaz, mentes a tartósítószerektől d3 vitamin a fogyásért az adalékanyagoktól.

A legalább 8-as faktorú naptejek és napolajok használatával, nem csupán a káros napsugarakat tartjuk távol a bőrünktől, hanem a D-vitamin termelést is megakadályozzuk. Ezért naponta percig, a délelőtti és az d3 vitamin a fogyásért órákban, bátran napoztassuk fényvédelem nélkül az arcunkat és a végtagjainak.

Ennyi idő elegendő a bőr előállítja a szükséges mennyiségű D-vitamint.