Csak folyadék diéta. Naponta hányszor kell enni?

Milyen és mennyi alkohol fér bele a diétába? A saját tapasztalataink a témával kapcsolatban. Az emberi szervezet számára a folyadék még az ételnél is fontosabb.

Testünk tömegének több mint a felét víz adja, egy felnőtt ember sejtjei csak folyadék diéta. Fontosságot mindennél jobban tükrözi, hogy élelem nélkül akár 1 hónapot is kibír az emberi szervezet, azonban folyadék nélkül mindössze néhány napot.

A folyadék utánpótlás tehát elengedhetetlen része nem csak a ketogén diétánakde bármilyen egészséges életmódnak is. A szükséges folyadék mennyiségét nagyban befolyásolja a testsúly, a fizikai igénybevétel és különböző környezeti tényezők is hőmérséklet, páratartalom. Egy angol nyelvű kutatás mélységében taglalja a témát, és konklúzióként napi 2 - 4 liter folyadék elfogyasztását javasolja.

Ennek hiánya rövid, illetve hosszú távon is rengeteg problémához 1 bőr szárazság, fejfájás, szédülés, kognitív funckiók lassulása és betegséghez 2 szív és vese elégtelenség, bélműködési zavarok vezethet. Mint minden élelmiszer csoportnál, természetesen a folyadékoknál is megfelelően kell szelektálnunk az óriási elérhető választékból.

Most két külön kategóriára, alkoholos és alkoholmentes italokra osztjuk őket. A tejes csak folyadék diéta leszámítva, fehérjét és zsírt egyik sem tartalmaz, így az most nem jelöljük külön.

Az eddig megszokottól eltérően, adagokban ahogyan a képeken is látható fejezzük ki az egyes italok szénhidrát tartalmát g vagy ml helyett, hiszen ezeket leggyakrabban ilyen formában is fogyasztjuk. A kategorizálás is eszerint történik: bátran fogyasztható.