Bulgur fogyás. Kockahas diéta nőknek

Második reggeli — hajdinakenyér és tonhal mousse; Ebéd — Rizs zöldségekkel és csirke sünökkel gombamártásban; Délután — Tojásos palacsinta görög fetasajttal és spenótos mousse-szal; Egy finom vacsora, amely egy fehérjés rakott csirkedarabokból és zöldségekből áll.

Szerda Reggeli — zabpehely palacsinta lekvárral és sült almával; Második reggeli — négy gabona zabkása mogyoróval; Ebéd bulgur fogyás csirkekrokett sajtmártással; Délutáni uzsonna — céklasaláta és mozzarella sajt; Vacsora — bab mandulával és marhahús stroganoff. Csütörtök Reggeli — gabonakása sütőtökkel és kókuszreszelékbe bulgur fogyás zsenge csokoládé-sajtos túrógolyókkal; Második reggeli málna és kiwi turmix tál; Ebéd — hajdina és darált húsos szelet gombamártással; Délutáni uzsonna — kenyér feta bulgur fogyás és spenótos mousse-szal; A vacsora bulgur fogyás fehérjés rakott húsból áll, brokkolival és karfiollal.

Péntek Reggeli diéta 10 kg fogyás rántotta zöldfűszerekkel és ricotta savósajttal, répatortával; Második reggeli humusz fenyőmaggal és kenyérrel; Ebéd — bulgur gríz sütőtökkel és párolt csirkehús zöldségekkel; Délutáni uzsonna — könnyű zöldségleves rizzsel; Vacsora — tojáspalacsinta paradicsommal és ricotta sajttal.

Az alapmenü öt napra szól, de ha szeretné, egész hétre is rendelhet ételt. A hétvégi adag gazdagabb; bárányleves, lusta káposztás tekercs tejföllel, csirkés raguk, palacsinta, sütemény és sajttorta szerepel benne. Az ételek teljes napi kalóriatartalma nem haladja meg az kcal-t.

A nap első felében az adagok nagyok — gramm, túlnyomórészt szénhidrátokkal, este pedig kisebb az adag — gramm, és maguk az étkezések túlnyomórészt fehérjékből hús, tojás, túró állnak.

Ez a fokozatosság fontos az alakja szempontjából, ezért nem javasoljuk, hogy felcserélje őket. A diéta napról napra változatát használhatja saját étkezéseinek elkészítéséhez.

Ne feledje, hogy a megfelelő táplálkozás mellett elegendő folyadékot fogyasszon, és legalább órával lefekvés előtt vacsorázzon. Próbáld ki a receptünk szerinti étkezést — elégedett leszel!

Megjegyzés hozzáadása.