5 2 diéta tapasztalatok

Mi az 5:2 diéta, és hogyan segít a fogyásban

Csupán 5 betű, de megannyi lehetőség a történelem folyamán. Például a múltban az emberek élő galandférgeket ettekhogy fogyjanak. Aztán ben úgy reklámozták a cigarettáthogy csökkenti az étvágyat. Az diétát nem kapcsolják semmilyen egészségügyi kockázathoz, ráadásul nem is olyan, mint egy hagyományos értelemben vett diéta.

Az időszakos böjt előnyei

Az egyik fő ok, amiért úgy döntünk, hogy korlátozzuk az ételek fogyasztását, az a fogyás. A diéták különbözőek lehetnek, és különböző dolgokat befolyásolhatnak a csípő szélességén kívül.

Egy olyan diétát szeretnénk bemutatni, ami nemcsak segít indiai gyógynövény étvágycsökkentő az extra kilóktól, hanem sok betegség kockázatát is csökkenti. Mit takar? Az diéta időszakos böjtölést jelent, de ne ijedj meg, ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem ehetsz.

Az alapelv az, hogy heti 5 napon normális 5 2 diéta tapasztalatok ételt fogyasztunk, a másik két napon pedig csökkentjük a napi kalóriabevitelt. Így a test nem tapasztalja folyamatosan a diéta okozta stresszt, és nem raktározza el az extra kalóriákat. A böjtölős napokon mindent eléget, amit a nem böjtölős napokon ettél.

Az anyagcsere felgyorsul, és a fogyás 5 2 diéta tapasztalatok.

Kapcsolódó cikkek

Próbálj meg a normál étkezéses napokon ne túl sokat enni. Ne fogyassz péksüteményt, gyorsételt, magas cukortartalmú termékeket.

Jobb előnyben részesíteni az alacsony kalóriatartalmú és a zsírszegény ételeket. Ellenkező esetben nem lesznek eredmények.

Az 5:2 diéta előnyei

És arra is figyelj, hogy nehogy túl keveset egyél. Egyél annyit, amennyit szeretnél, fogyókúrás tabletták listája az legyen egészséges.

Az diéta előnyei Nincs szigorú étrend. Te választod ki, hogy mit eszel. Az a legfontosabb, hogy a böjt napjain korlátozott mennyiségű kalóriát vigyél be.

Ezt a menüsort Katus Attilától mentettem át, de egy kicsit változtattam rajta, mivel szeretjük a főzelékeket, de az eredetiben alig van.

Nincs szükség arra, hogy folyamatosan éhezz és mindent feladj. Ezzel a diétával kevesebb az esélye az étkezési korlátozások miatti pszichés stressz kialakulásának.

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!

Az időszakos böjtölésnek pozitív hatása van az egészségre. A vércukorszint és a vérnyomás csökkenését, valamint a koleszterinszint normalizálódását eredményezi. Ez a diéta az Alzheimer, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát is segít csökkenteni.

Az agyműködés és a koncentráció javul.

2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges!

És természetesen felesleges súlytól szabadulsz meg. Hogyan kövesd a diétát? Ha előre megtervezed a menüdet és az étkezés idejét, akkor magabiztosabb leszel. Így a munka, a barátokkal való találkozás és más szociális tevékenységek nem fognak felkészületlenül érni. Oszd adagra az ételt a böjti napokon.

Jobb heti 2 böjti napot választani, amelyek nem böjti napokat váltanak. Legalább 12 órának el kell telnie az esti utolsó étkezés és a következő 5 2 diéta tapasztalatok első étkezés között. Fontos, hogy ne zárj ki egész ételcsoportokat.

A testednek szüksége van ásványi anyagokra, fehérjére, szénhidrátra és zsírra. A fogásoknak kiegyensúlyozottnak kell lenniük. A böjti napokra a következő termékek megfelelőek: alacsony zsírtartalmú hús és hal, tojásfehérje, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, túró, joghurt, saláta, gabonapehely és zöldségek. Ne felejts el sok vizet inni. Ez segít elkerülni a kiszáradást, a fáradtságot és a fejfájást. Gyógynövényes teát is ihatsz.

Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta

Hogy jobb eredményeket érj el a diéta során, elkezdhetsz mozogni. Azonban fontos, hogy a böjti napokon ne hajszold túl magad. Ha már több hete csinálod az diétát, de nem fogysz, próbáld ki 3 böjti nappal Változtathatsz a nem böjti napokon fogyasztott ételeken is.

Ha eleget fogytál, átválthatsz a diétára, amely során csak heti 1 alkalommal fogyasztasz kevesebb kalóriát. Miután elérted a kívánt eredményeket, visszatérhetsz a szokásos étrendedhez.

Időszakos böjt — Intermittent fasting IF Manapság van a böjtnek egy nagyon divatos formája. Ez az időszakos böjt, amelynek több típusát is ajánlják. Nem olyan extrém, mint akár egy több napos léböjtkúra. Legelterjedtebbek: egy nap böjt, egy nap normál étkezés. A böjtölős napokon csak kb.

Ha túl nehéz számodra csak kalóriát fogyasztani a böjti napokon, megnövelheted ra. De ebben az esetben alacsony szénhidráttartalmú étrend szükséges az 5 normál napon.

Szabó László: mínusz 22 kiló és két számmal kisebb ruhaméret

Használhatsz különböző alkalmazásokat a kalóriák számlálására. Mielőtt hozzákezdenél a diétához, konzultálj az orvosoddal. Káros lehet serdülőknek, táplálkozási zavarral küzdőknek, terhes- és szoptató nőknek.

A cukorbetegeknek és a krónikus betegségben szenvedőknek is óvatosnak kell lenniük. Készen állsz az diétára? Vagy már elég tapasztalatod van a témában, és ismersz más hatékony diétát? Mondd el egy kommentben!

A 15 napos diéta 15 napos diéta mintaterv Az orvos mutat egy egyszerű trükköt, hogy a maszk szépen illeszkedjen az arcra: így nem csúszik el A legtöbb fogyókúrázó semmi másra nem vágyik jobban, mint egy biztos módszerre, hogy gyorsan és tartósan megszabaduljon a kilóktól.

A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kapucíner fordításában.