1000 kalóriás diéta. Napi kalóriás étrend - diéta; Diéta

Az kalóriás vegetáriánus étrend Mérsékelt étkezés a fogyáshoz A vegetarianizmus előnye, hogy a vegetáriánusoknak általában alacsonyabb a testtömeg-indexük, mint a nem vegetáriánusoknak - derül ki 1000 kalóriás diéta Journal of the American Dietetic Association es kiadásában megjelent tanulmányból.

Ha túlsúlyos vagy elhízott, a kalória csökkentése segít kilók leadásában. Függetlenül attól, hogy milyen típusú fogyókúrás étrendet választ, a kalória napi re történő korlátozása azt jelenti, hogy fogyni fog a Nemzeti Szív- Tüdő- és Vérintézet szerint. Fogyás A napi kalóriát tartalmazó diéták segítenek az inaktív nőknél, amelyek súlya kevesebb, mint font, biztonságosan leadják a fontokat - 1000 kalóriás diéta meg az Országos Szív- Tüdő- és Vérintézet.

Ha ennél nagyobb súlyú vagy rendszeresen edz, napi — kalóriát használjon. Célja, hogy heti fontot fogyjon, javasolja a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központokat. Megfontolások Bár a vegetáriánus étrend szigorúbb, mint a nem vegetáriánus étrend, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia álláspontja szerint mégis jól megtervezett, vegetáriánus menükkel minden szükséges tápanyaghoz hozzájuthat.

Az Akadémia megjegyzi, hogy a vegetáriánusok számára a legfontosabb tápanyagok közé tartoznak az omega-3 zsírsavak, a fehérje, a vas, a cink, a kalcium, a jód és a B és D vitamin. Étkezési terv minta A vegetáriánus étkezési terv használata segíthet abban, hogy jó úton maradjon a fogyás során.

A táplálkozási irányelvek az amerikaiak számára ben kalóriatartalmú, lakto-ovo vegetáriánus étkezési tervet tartalmaznak a vegetáriánusok számára, akik a növényi eredetű ételek mellett tojást és tejtermékeket fogyasztanak.

Ez az étkezési terv napi adagokat tartalmaz: 1 csésze gyümölcs, 1 csésze zöldség, 3 uncia gabona, 2 uncia fehérjetartalmú ételek - például tojás, szójatermékek, hüvelyesek, diófélék és magvak - 2 csésze tejterméket és 3 teáskanál olajok. A gabonafélék egy uncia egyenértékű egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, 1 csésze hideg gabonával vagy egy fél csésze rizzsel vagy tésztával.

Vegán étkezési terv Az kalóriás vegán étrendet követő nők kerülnek minden állati eredetű élelmiszert, beleértve a halat, a tojást és a tejtermékeket is. Az étrendi irányelvek az amerikaiak számára ben kalóriatartalmú vegán étkezési tervet tartalmaznak, amely hasznos a vegán fogyókúrás menüket tervező nők számára.

Diétás étrend cukorbetegeknek

Ez a terv hasonlít a lakto-ovo vegetáriánus tervhez, és tartalmaz 1 csésze gyümölcsöt, 1 csésze zöldséget, 3 uncia gabonát, 2 uncia fehérjetartalmú ételeket - például hüvelyeseket, szójatermékeket, dióféléket és magokat - 2 csésze vegán tejtermék-ekvivalensek, például kalciummal dúsított szójatej vagy szójajoghurt és napi 3 teáskanál olaj.

Dietetikai alapképzéssel 1000 kalóriás diéta, és széles körű tapasztalattal rendelkezik egészségügyi íróként és egészségügyi oktatóként.

Cikkeit különféle egészségügyi, táplálkozási és fitnesz webhelyeken teszik közzé.